リハラボ

知っておくと役に立つリハビリの知識を紹介

WELLNESS

スウェイバック姿勢改善のためのトレーニング

はじめに 『最近おなかがポッコリでてきたなあ・・・』という方は多いのではないでしょうか。 その中にはそんなに太っているわけではないのにお腹だけが出て見える方もいるはずです。そんな方はもしかしたら姿勢が悪いのかもしれません。 今回はそんな『ポッ…

ぎっくり腰ってどんな感じ?症状と対処法について

はじめに ぎっくり腰は誰にでも突然起こりうるアクシデントです。ぎっくり腰になると激痛に襲われて数日間動けなくなることもあります。また、一度なった人は繰り返しやすいといういわれもあり、日々警戒しながら生活している方もいるほどです。今回は、ぎっ…

侮れない!ふくらはぎのストレッチが全身を健康に

はじめに 最近、ふくらはぎの健康が全身の健康や長寿のために重要であるということが言われています。 健康なふくらはぎとは筋肉がしっかりと伸び縮みをするしなやかな状態ですが、比較的大きな筋肉でありながら身体の末端にあるふくらはぎの筋肉が、なぜ全…

良姿勢と不良姿勢

はじめに 健康に過ごすためには良い姿勢の方がいい。 というのはみなさんなんとなくわかっているとは思うのですが、では『どのような姿勢がいいのか』『悪い姿勢がどのようなデメリットを引き起こすのか』については意外と知られていない印象です。 筋力トレ…

睡眠をとりやすくする方法

はじめに 皆さんはどのくらいの時間睡眠をとっていますか?普通の人はもちろん筋トレをしている人にとって睡眠の質は非常に重要なものになります。 しかしいざ睡眠を意識しても適切なルールや睡眠を深くする方法は初めからわからないモノです。 今回はそんな…

ぎっくり腰の症状は痛みだけではない?

はじめに ぎっくり腰と聞くと、多くの場合腰の痛みを想像するでしょう。しかし、それ以外にも多様な症状を呈する事があり、それには重大な疾患が隠れている場合もあります。今回は、ぎっくり腰の症状と治療についてお話していきます。 ぎっくり腰とは ぎっく…

『いつでもできる!食べにくさを感じたらチェックすること』

食べにくさ、飲み込みにくさ等の摂食・嚥下(えんげ)障害とは、加齢や病気に伴って起こる症状です。 食事は毎日のこと。食べにくさは、いつ何時誰にでも起こりうること、なのです。 摂食・嚥下障害ってなに? 摂食・嚥下障害を疑う症状 摂食・嚥下障害によっ…

筋トレと睡眠の質の関係性とは?

はじめに 健康の為には睡眠や運動、食事が重要なのはわかりきったところですが、この中でも運動と睡眠の関係性は実際のところあまり理解できていない方も多いと思います。 筋トレを効率よく行うために重要な『休息』、その大部分を占める睡眠はなぜ必要なの…

ふくらはぎのケアの重要性と方法について

はじめに 皆さんは『第2の心臓』という言葉を聞いたことがありますか。 我々が快適に日常生活を過ごしていくためには全身にしっかりと血液が循環していることが非常に重要です。 今回は最近ダイエットや美容の分野でも注目されているふくらはぎについて、そ…

肩こりに悩んでいる人必見。肩こりと肩甲骨に関するメカニズムと改善方法を紹介。

肩こりはもはや国民病とも言われているほど。 日々仕事がデスクワーク中心の人や日々家事に勤しんでいる主婦のみなさん、一度は肩こりに悩まされた、または今も悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。 一見すると、肩の筋肉の問題だけかと思われが…

最近息切れや呼吸にやや不安を感じ始めた方は必見。自宅でできる簡単呼吸体操を紹介。

みなさんの中には最近息が切れやすくなった・・長年の喫煙歴があり呼吸が心配・・という方がいらっしゃるのではないでしょうか。 息が切れるのは体力の低下だけが原因ではなく、呼吸方法や体の柔軟性が関係しているのです。 今回は呼吸機能低下の予防にもな…